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孩子挑食 11個(gè)小妙招寶寶吃飯不再難

2015/7/22 13:36

 

5. 按順序上菜,蔬菜最先

一家人吃飯不需要太過(guò)花哨。你只需做到,讓蔬菜先于其他任何菜品上桌即可。如果你的孩子一整天都沒(méi)有吃零食,他們必然餓了,也更愿意把它們吞進(jìn)肚子里。(對(duì)于早餐桌上的切片水果來(lái)說(shuō),這個(gè)方法也同樣奏效。)一道開(kāi)胃蔬菜并不需要做得多精致。它可以是一碗需要?jiǎng)冮_(kāi)豆莢才能吃到的豆子,或是一些切好、用鹽和橄欖油調(diào)過(guò)味的小西紅柿或西藍(lán)花。你只需要把這些吃的放在孩子們的盤(pán)子里,然后等著看他們吃光。

6. 每個(gè)人都吃同樣的食物

在法國(guó),孩子不能決定自己晚飯吃什么。因?yàn)槊總€(gè)人吃的東西都是一樣的,沒(méi)有其他選擇,更不可能為他們量身定做。如果孩子不吃,或只是勉強(qiáng)吃幾口,那么你在應(yīng)對(duì)時(shí)要保持中立,也不要給他別的東西來(lái)代替。如果他剛剛結(jié)束食用兒童專(zhuān)屬食品的階段,那么通過(guò)做一些大家都喜歡的家庭餐,讓他慢慢適應(yīng),然后再逐漸引入新的菜肴。

7. 你得嘗嘗它

大多數(shù)孩子都會(huì)一下子愛(ài)上冰激凌。然而,有很多其他的食物是他們需要慢慢適應(yīng)的,它們對(duì)孩子來(lái)說(shuō)太過(guò)新奇,讓孩子望而卻步。孩子們需要通過(guò)多次的嘗試,才能建立起對(duì)這些食物的喜愛(ài)。

把這個(gè)“嘗嘗鮮”的規(guī)定當(dāng)作自然法則告訴你的孩子。給孩子解釋說(shuō),我們的口味偏好的形成是基于我們所吃的食物。

如果他對(duì)第一次品嘗的食物感到緊張的話,先讓他拿一小塊聞聞(一般情況下,他接著就會(huì)咬一小口)。每頓飯準(zhǔn)備一種新食物就夠了,并把這種新食物和孩子喜歡的食物放在一起。

在觀察這個(gè)過(guò)程的時(shí)候不要像個(gè)獄警一樣,而是要保持淡定,甚至是用一種好玩兒的心態(tài)來(lái)對(duì)待。

在他吃完必須吃的東西之后,要對(duì)此表示認(rèn)可。如果他說(shuō)他不喜歡,你也需要保持中立態(tài)度。永遠(yuǎn)不要給孩子其他選擇。

8. 讓食物“輪換”

即使某一種食物不是很受歡迎,也要確保讓它經(jīng)常出現(xiàn)。把西藍(lán)花放進(jìn)湯里,再倒入融化的奶酪,或者將西藍(lán)花爆炒一下。盡管西藍(lán)花可能永遠(yuǎn)不會(huì)是你孩子最喜歡的食物,但每次不同的味道,都會(huì)讓它距離孩子的日常食譜更進(jìn)一步。他會(huì)開(kāi)始接受西藍(lán)花成為日常食譜的一部分。當(dāng)這種意識(shí)一旦形成,就把它混入他的日常食譜里。雖然最終你的孩子不會(huì)喜歡上所有食物,但他會(huì)給每樣食物一次機(jī)會(huì)。