2017/4/7 16:15

天氣越來越熱運動減肥不是一個好的方法，可是節(jié)食減肥又堅持不下去，那么該怎么辦呢？下面小編給大家分享一些減肥粥的做法，一起來看下。

溫暖春季來一碗粥是最合適不過了，粥不僅有助消化而且低脂不長胖。MM可以在家嘗試一下，以粥代替晚餐，會有意想不到的瘦身效果哦

紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米、水、冰糖

做法：

1.紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。

2.然后要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說也比較香。

3.等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。

玉米粥

材料：玉米、大米

做法：

1.適量大米洗干凈，將玉米剝掉，洗凈。

2.把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水。

3.大火煮開，小火慢煮二十分鐘左右即可。

小米南瓜粥

材料：小米、南瓜

做法：

1.南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘。2.往鍋中加入適量清水，下小米煮30分鐘

3.煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥。30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

紅薯粥

材料：紅薯、糯米、紅豆、綠豆、飯豆、玉米渣、空心粉、胡蘿卜汁適量

做法：

1.各種米和豆洗一下，泡水兩小時以上。紅薯洗凈去皮切小塊。

2.將所有食材放入高壓鍋，加水是食材體積的兩倍，大火煮開后，小火再煮10分鐘即可。

其它常見減肥粥

燕麥粥

燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素，飽腹感很強，而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥，體重自然就會降下來。水煮的燕麥粥營養(yǎng)豐富，熱量也比較低，非常適合減肥的人士食用。

豆?jié){粥

這道豆?jié){粥十分的香甜美味。做法很簡單，把大米和豆?jié){按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮，可以適當(dāng)?shù)募右稽c白糖。同樣是早晚作為主食來食用，對于養(yǎng)顏瘦身非常的有效果。而且豆?jié){對女性的身體健康十分有幫助。

胡蘿卜粥

胡蘿卜中含有十分豐富的纖維素以及礦物質(zhì)，尤其是胡蘿卜素更能抑制脂肪的生成。把胡蘿卜洗凈切成小塊和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身體的新陳代謝并且逐漸的減少脂肪。