2017/4/7 15:38

怎么才能夠快速減肥呢?很多MM都喜歡通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥的目的，但是盲目節(jié)食不僅不能夠達(dá)到目的反而還會(huì)傷害到身體，小編推薦你三日消脂減肥食譜，助你快速瘦身同時(shí)保持身體的健康，做個(gè)健康瘦美人。

一、甩肉第一日

早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋(píng)果1個(gè)

晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

小編點(diǎn)評(píng)：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量，而且糙米加入粗糧更能避免主食類過(guò)于精細(xì);西柚、蘋(píng)果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。

二、甩肉第二日

早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

午餐：揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

小編點(diǎn)評(píng)：米飯、蕎麥面能提供身體必須能量，但注意不要超過(guò)限定的量，畢竟里面含有的淀粉是很充足的;而青菜、紫菜富含纖維，能潤(rùn)腸通便，建議多吃;西紅柿、橘子富含維生素，能促進(jìn)消化吸收，防止脂肪堆積。

三、甩肉第三日

早餐：紫菜飯團(tuán)1個(gè)、豆?jié){1杯

午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

晚餐：海魚(yú)、青菜沙拉、雜米粥1碗

小編點(diǎn)評(píng)：飯團(tuán)、海魚(yú)熱量都不高，多吃也沒(méi)關(guān)系，而且很有飽腹感;豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富;菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化還防曬;紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤(rùn)腸通便。三天的減肥食譜記得要堅(jiān)持一段時(shí)間效果才會(huì)出來(lái)。