2013/12/17 11:17

導(dǎo)語：據(jù)日本POST SEVEN新聞網(wǎng)12月16日報道，隨著日本最早的一批80后女性開始步入三十歲的行列，這些進(jìn)入了而立之年的女性發(fā)現(xiàn)自己在工作內(nèi)容，消費方式，健康狀態(tài)方面都發(fā)生了一定程度的變化。而其中最讓她們頭疼的莫過于“變老”這件事。針對年齡帶來的各類皮膚問題，以下將教大家如何靠科學(xué)的飲食調(diào)理出妙齡美肌。

1.預(yù)防成人粉刺

新陳代謝紊亂，荷爾蒙分泌失調(diào)，壓力過大，護(hù)膚不當(dāng)?shù)榷喾N原因都可能導(dǎo)致成人粉刺。想要避免久治不愈，反復(fù)發(fā)作，就需要保證維生素B族的充分?jǐn)z入。比如，雞蛋，納豆，動物肝臟中富含的維生素B2可以加速脂肪的代謝，而香蕉和海魚中含有的維生素B6則能夠有效幫助新陳代謝保持在正常水平。

2.預(yù)防色斑

很多人認(rèn)為紫外線輻射是導(dǎo)致色斑的罪魁禍?zhǔn)?。實則不然。人體內(nèi)一種叫做“脂褐素”的物質(zhì)才是元兇，它比黑色素更易加速皮膚的老化。一旦食入過多加入白砂糖的食物，就會加速體內(nèi)的活性氧生成，從而導(dǎo)致這種脂褐素的分泌。所以，愛吃甜食的女士可要小心了。說起抗氧化，維生素E的效果也十分顯著，常吃杏仁、芝麻、南瓜都可以有效補充體內(nèi)維生素E 的成分。如果同時搭配維生素C一起食用，則能抑制黑色素生成，效果更佳。

3.預(yù)防皺紋

想保持皮膚的緊致與濕潤也要雙管齊下。一方面，保證富含膠原蛋白的食物攝入量，比如明膠、軟骨、魚皮等。另一方面，因為維生素C能夠有效生成膠原蛋白，所以每天也可以通過食用明膠、魚皮、軟骨以保證維C的攝入量。

4.提高基礎(chǔ)代謝率

眾所周知，基礎(chǔ)代謝率的提高可以幫助瘦身。而冬季氣溫低，人體會自動提高基礎(chǔ)代謝率以維持體溫，因而冬季也是女性瘦身的黃金季節(jié)。因為蛋白質(zhì)可以增加肌肉量，從而提高基礎(chǔ)代謝率，所以建議想要通過提高基礎(chǔ)代謝率達(dá)到減肥目的的女性多攝入一些蛋白質(zhì)，盡量養(yǎng)成每餐都有魚、蛋和大豆的飲食習(xí)慣。

健康美麗的皮膚是吃出來的。想要三十歲也可以擁有少女般的肌膚，就從改變飲食開始吧！