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2013/11/9 00:26
導(dǎo)語(yǔ)：生理期因荷爾蒙的變化分為四個(gè)不同的階段，每個(gè)階段有不同的減肥方法哦。只要按階段選對(duì)生理期減肥方法，就會(huì)讓你健康變瘦！下面趕緊一起來(lái)看看經(jīng)期減肥吃些什么食物更有效吧。
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好！
2、紅豆
紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇！
3、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救！
4、山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會(huì)因?yàn)槭а^(guò)多而營(yíng)養(yǎng)不足。
5、乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，還可以?xún)?yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸！
6、葡萄
生理期的時(shí)候用高糖高蛋白飲食以全谷代替甜食，這樣可以避免因多含糖分而加速血糖上升，刺激胰島素分泌，反而引起低血糖，造成頭暈，四肢無(wú)力等現(xiàn)象，二來(lái)因其較有飽足感，可避免過(guò)量攝取導(dǎo)致肥胖。而且要多吃一些纖維食物，比如說(shuō)蔬果等，這些可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘消滅腹脹達(dá)到很好的減肥效果。
7、高纖維食物
多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量。
8、高蛋白食物
生理期的時(shí)候用高糖高蛋白飲食以全谷代替甜食，這樣可以避免因多含糖分而加速血糖上升，刺激胰島素分泌，反而引起低血糖，造成頭暈，四肢無(wú)力等現(xiàn)象，二來(lái)因其較有飽足感，可避免過(guò)量攝取導(dǎo)致肥胖。而且要多吃一些纖維食物，比如說(shuō)蔬果等，這些可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘消滅腹脹達(dá)到很好的減肥效果。
