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2013/11/9 00:24
導(dǎo)語(yǔ)：營(yíng)養(yǎng)豐富的香蕉是大家最喜歡的減肥水果之一，而且吃起來(lái)帶有清新的甜味，用來(lái)作為甜食，還能飽腹解饞。今天，愛美網(wǎng)小編教你6種香蕉的減肥吃法，充分利用香蕉的有效成分，幫你消脂、促排毒、治便秘，大大提供高它的減肥威力。
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，無(wú)論是口感還是樣子跟其他水果有著明顯的區(qū)別。吃香蕉減肥也成為不少人首選的飲食瘦身方法，最普遍的做法是早上吃香蕉，但你知道嗎，除了就這樣直接食用，香蕉還有很多別的減肥吃法?，F(xiàn)在，就跟著愛美網(wǎng)小編一起來(lái)看看，香蕉還能怎么吃，巧妙地活用它的瘦身成分，能為你的身材多加分哦！
1：搗爛了跟牛奶混合
平時(shí)不小心吃太多了，可以將香蕉和牛奶放到攪拌器攪拌后做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大大地增加維生素、礦物質(zhì)和纖維素的攝入量，簡(jiǎn)單又美味，及時(shí)調(diào)整體內(nèi)平衡，排出廢物，減少過(guò)度偶的積聚。
2：用香蕉替代砂糖、牛油等調(diào)味酌料，減少脂肪的分量
直接將香蕉的果皮剝掉來(lái)吃，或者將香蕉切片地吃，很方便也足夠好吃，但其實(shí)香蕉還能替代砂糖、牛油等一類帶有甜味，并且糖分或脂肪含量較高的調(diào)味料。
吃切片面包的時(shí)候，可以直接將香蕉切成薄片，放在面包上面一起吃。或者將香蕉搗爛，加少量牛奶或者水來(lái)稀釋后，作為醬料來(lái)活用。香蕉替代調(diào)味酌料，能充分利用其有效的成分，其中富含的鉀能降低血壓，膳食纖維促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，減少體內(nèi)積聚。
3：與玉桂搭配，為身體增溫
牛奶和香蕉是一個(gè)很不錯(cuò)的搭配，兩者都含有一種叫“色氨酸”的氨基酸，充分?jǐn)z入色氨酸，能幫你改善睡眠，而睡眠又與減肥息息相關(guān)，睡得好了，有效分泌出瘦素，控制食欲，第二天起得早又能精神飽滿，積極投身到你的減肥事業(yè)中去。
在為自己做一杯香蕉牛奶的同時(shí)，別忘了加一點(diǎn)玉桂粉，玉桂粉能促進(jìn)血液循環(huán)，身體感到暖洋洋，體內(nèi)的代謝力也能得以提升哦！
4：冰鎮(zhèn)香蕉當(dāng)減肥零食
買回來(lái)的香蕉，放到冰箱中存放。在下午的時(shí)候，由于午飯與晚飯之間的間隔過(guò)長(zhǎng)，容易產(chǎn)生空腹感，食欲難耐，嘴又很饞，此時(shí)取出冰鎮(zhèn)過(guò)的香蕉，簡(jiǎn)單地剝開皮來(lái)吃，單單的甜味滿足饞嘴，同時(shí)纖維素幫你飽腹，減肥又健康。
5：煮熟之后加點(diǎn)蜂蜜來(lái)吃
將切塊的香蕉放到鍋中煮熟，天然濃郁的香味散發(fā)出來(lái)，能緩解壓力和波動(dòng)的情緒，并且控制住爆發(fā)的食欲。
喜歡吃甜食的MM也可以通過(guò)香蕉來(lái)減少加工糖分的攝入，比如煮熟了香蕉之后，蘸少許的鮮奶油來(lái)吃，能改善睡眠質(zhì)量。如果沒有鮮奶油，加蜂蜜就最簡(jiǎn)單了，溫?zé)岬南憬盾涇浀南阆愕模涿叟浜峡谖兑涣鳌?/P>
6：撒上阿薩伊漿果粉一起吃
香蕉和阿薩伊漿果的組合也很不錯(cuò)，阿薩伊漿果是一種來(lái)自拉美地區(qū)的果實(shí)，市面上也有不少以這種漿果類果實(shí)為原料所制成的粉狀食品，在用香蕉和牛奶、豆?jié){等調(diào)配后，撒上一點(diǎn)阿薩伊漿果粉混合，一起飲用會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果。
阿薩伊漿果的酸味很獨(dú)特，加入到牛奶或豆?jié){中，加上香蕉天然的甜味中和，酸酸甜甜的，如果不太喜歡酸味，還可以加點(diǎn)蜂蜜來(lái)令飲品更甜蜜。
★ 值得注意的是，雖然香蕉中含有的大量的纖維素，這些纖維的確能幫你刺激腸道的蠕動(dòng)能力，令廢物與毒素積極地排出。但如果吃太多了，會(huì)令腸胃過(guò)度伸展，消化系統(tǒng)比較弱的人就很容易肚子痛了。所以，無(wú)論什么食品都好，都不能吃太多，記住凡事適可而止哦！