2017/5/2 13:45

土豆（馬鈴薯）。土豆不僅富含鉀元素，還富含鈣、鋅等人體必需的礦物質(zhì)以及維生素C等營養(yǎng)素。夏天出汗多，因此吃土豆能起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。

紫薯。除了富含鉀和膳食纖維外，紫薯還富含抗氧化物質(zhì)——花青素，這些營養(yǎng)素能提高人體的防暑能力，讓人感覺清爽。

山藥。夏季偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥很有幫助。因?yàn)槠涓缓矸勖?、多酚氧化酶等物質(zhì)，可以增強(qiáng)脾胃功能，幫助消化。