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孕期錯誤補鈣更易便秘

2015/7/22 13:36

導語:鈣質吃太多易便秘?對懷孕的媽咪來說,無論是提供胎兒骨骼和牙齒的生長所需,或是自己預防骨質疏松和抽筋,鈣質都是不可或缺的重要營養(yǎng)素,但營養(yǎng)師提醒,鈣質補充的學問大,若孕婦過量或不當補充,例如菠菜和豆腐一起吃,容易形成草酸鈣結石,不僅會減緩鈣質吸收,也有可能減緩腸道蠕動。

相較于一般人,孕婦因體內激素和荷爾蒙的變化,腸胃蠕動減速,加上運動量減少,原本就是便秘和痔瘡的好發(fā)族群,因此有“十孕九秘”的說法。但除了體質和運動習慣,不當補充鈣質,不僅可能阻礙身體對鈣質的吸收,也可能讓腸道蠕動更慢,導致便秘。