2015/7/22 13:36

導(dǎo)語(yǔ)：在任何時(shí)候，我們都應(yīng)該吃對(duì)的食物，但是當(dāng)你在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，需要比任何時(shí)候都更注重健康。雖然不是一個(gè)簡(jiǎn)單的“生育飲食”就能保證有好的結(jié)果，但是健康的飲食可以改善體質(zhì)，讓受孕變得更容易。女性在備孕時(shí)需要限制食用精制食品、過(guò)量的糖、咖啡因和食品添加劑等，因?yàn)樗羞@些都可能阻礙肝臟代謝荷爾蒙的能力?！蹦俏覀冞€能吃什么？事實(shí)上，有很多食物可以幫助女性提高生育能力，當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時(shí)，可多吃以下5種食物：

1、紅肉。

女性經(jīng)期會(huì)大量損失鐵，因此月經(jīng)期是補(bǔ)充鐵的最好時(shí)機(jī)。肉是人體內(nèi)鐵元素的主要來(lái)源，紅肉還含有豐富的蛋白質(zhì)，因此女性經(jīng)期應(yīng)多吃紅肉。如果經(jīng)濟(jì)條件允許，可選擇食草牛肉，因?yàn)槭巢菖Ｈ獗裙任镲曫B(yǎng)的牛肉營(yíng)養(yǎng)更豐富。如果你是素食主義者，這期間應(yīng)多吃含鐵豐富的素食。