2016/10/26 15:59

4、保持充足睡眠

肝臟要健康離不開充足的睡眠時間，晚上11點到凌晨3點血液會流經(jīng)肝臟、膽，此時身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。建議每天最好10點左右準(zhǔn)備入睡，11點進(jìn)入熟睡狀態(tài)中，保證每天有8小時的睡眠時間。

5、保持開朗心情

肝臟喜疏惡郁，經(jīng)常生氣發(fā)怒等不良情緒會導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢通，影響肝臟健康。養(yǎng)肝護(hù)肝一定要注意控制脾氣，不要經(jīng)常無故發(fā)火、生悶氣，盡量保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài)。

6、適量運(yùn)動

每天堅持適量的運(yùn)動同樣可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，以全身性低強(qiáng)度的動態(tài)運(yùn)動為最佳，例如慢跑、快步走、騎單車、爬樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、太極等，每天運(yùn)動時間不要太長，30分鐘為宜。