2016/2/18 16:50

優(yōu)質蛋白――高熱量

恢復體力高蛋白食物，如豆腐、牛羊肉、家禽肉、魚類等，適當食用可及時補充體內損失的熱量。及時補充熱量可很快消除疲勞感。美國某大學運動生理研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，運動后不補充足夠的蛋白質，肌肉復原的速度會減慢。

但是，不應該在鍛煉后體力消耗過大時，選擇雞、鴨、魚、肉大吃一頓，以此進補來恢復體力。因為這些酸性食物會使我們感覺肌肉發(fā)脹，加重關節(jié)酸痛和精神疲乏。

洋蔥炒牛肉