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6種飲食方式讓你青春常駐

2012/2/7 12:40

6種飲食方式讓你青春常駐

吃堅果

4、吃堅果,一周吃140克,年輕1.5歲。堅果除了富含蛋白質和脂肪外,還有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維,對健康有益。但注意不能吃過量。

6種飲食方式讓你青春常駐

吃魚

5、吃魚,一周3次,年輕1.5歲。魚肉中的蛋白質容易吸收,并富含脂溶性維生素、礦物質和不飽和脂肪酸,對健康格外有益。

6種飲食方式讓你青春常駐

吃粗糧

6、吃粗糧,一周5次,年輕1歲。谷類含豐富的碳水化合物,是飲食的基礎。但粗糧比細糧含有更多的礦物質、膳食纖維和維生素,因此更加健康。