2012/2/7 13:40

“自從發(fā)現懷孕后，我每天都吃很多東西，雞呀、魚呀、水果呀、蔬菜呀，甚至燕窩、蟲草等，這樣生出來的孩子應該很健康吧？”

“為了胎兒，我專門去藥店買了很多鈣片、葉酸、維生素片，每天都吃，盡量給孩子多補充點營養(yǎng)。”……

人人都希望能擁有一個聰明漂亮、健康活潑的寶寶。因此，只要一發(fā)現懷孕，絕大多數準媽媽都會大補特補各種營養(yǎng)品，唯恐虧待了肚子里的小寶寶。但是記者在采訪中了解到，孕期到底應該補什么、何時補、補多少，很多準媽媽都蒙查查，以至于產婦過于肥胖而新生兒過于羸弱、胎兒太過巨大產婦分娩困難或者由于缺乏某種營養(yǎng)而導致新生兒先天畸形等現象在產科屢見不鮮。廣東省婦幼保健院產科主任牛健民表示，孕期營養(yǎng)不良與營養(yǎng)過剩都不能保證胎兒健康生長發(fā)育，孕婦營養(yǎng)不良會導致胎兒出生體重低，缺鐵會出現孕婦貧血，缺乏葉酸會導致胎兒神經管畸形等先天缺陷等等。但另一方面，孕婦營養(yǎng)過剩則導致胎兒發(fā)育過大，不僅順利分娩有困難，孕婦若攝取過多的維生素A、D還可造成胎兒出生缺陷等?！霸袐D必須要有合理營養(yǎng)、平衡膳食的現代營養(yǎng)觀，應盡量從食物中獲取營養(yǎng)，至于營養(yǎng)劑補充則要因人而異，最好在產科醫(yī)生指導下進行。”牛健民表示。

醫(yī)學指導/廣東省婦幼保健院產科牛健民主任

孕期營養(yǎng)補充最好來自食物

隨著優(yōu)生優(yōu)育的普及，很多準父母都知道補充營養(yǎng)的重要性。牛健民介紹，影響優(yōu)生的因素有很多，如遺傳、環(huán)境等，但是營養(yǎng)因素是我們最容易控制的因素。孕婦在妊娠期間，必須有足夠的營養(yǎng)物質供應，以滿足自身和胎兒的需要。牛健民表示，孕期補充營養(yǎng)最好從食物中獲取，需要額外補充營養(yǎng)劑的要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。

蛋白質

蛋白質是構成人體細胞的主要物質。一般，孕婦每天的蛋白質需求量在60克左右。孕早期胎兒尚小，母體對于蛋白質的需求不會明顯增加，因此不需要特別補充。從孕中期開始，孕婦每天對蛋白質的需要量會從60克增加到80～90克(一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相當于10克蛋白質)。

來源：動物類：肉類、魚類、蛋類、奶類；植物類：豆類和谷類食品。